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巴黎人貴賓會:主食的量要適當減少

時間:2020/10/15 10:24:27   作者:   來源:   閱讀:18   評論:0
內容摘要:毛偉解釋說,茶富含單寧,會影響蛋白質的吸收,阻礙身體對營養物質的有效攝入;茶堿還能抑制小腸對鐵的吸收,特別是對一些嚴重缺鐵性貧血患者。不要喝太多茶或濃茶。還有很多人特別擔心飯后是否能立即喝水。對此,楊如意坦言,飯后馬上喝水會減少人體內的酶含量低,喝水會加速食物離開胃的速度,使饑餓...
毛偉解釋說,茶富含單寧,會影響蛋白質的吸收,阻礙身體對營養物質的有效攝入;茶堿還能抑制小腸對鐵的吸收,特別是對一些嚴重缺鐵性貧血患者。不要喝太多茶或濃茶。

還有很多人特別擔心飯后是否能立即喝水。對此,楊如意坦言,飯后馬上喝水會減少人體內的酶含量低,喝水會加速食物離開胃的速度,使饑餓感重新出現,不利于減肥。“此外,飯后多喝水會稀釋胃液,不利于食物的消化。”楊如意建議,最好將餐后飲酒時間與用餐時間分開半小時左右。同時,你還需要注意適量喝水,避免增加腸胃負擔。

飯后立即喝酸奶來幫助消化?事實是:兩小時后是喝酒的最佳時間飯后喝水、喝茶對消化沒有幫助。喝酸奶可行嗎?飯后喝酸奶對消化沒有幫助。飯后不要立即喝酸奶。最好是飯后兩小時再喝。”楊如意說,只有在人的胃液pH值高的時候才能制作酸奶。它所含的乳酸菌充分生長,對健康有益。大約在飯后兩小時,人體內的胃液被稀釋,pH值會上升到3 ~ 5。這時候喝酸奶是最好的。

雖然酸奶不適合飯后立即飲用,但它是一種非常有營養的食物。酸奶富含蛋白質、氨基酸和微量元素,還含有大量的B族維生素。”楊如意補充道。

根據數據,100克酸奶含有72卡路里,即使是脫脂酸奶也不例外。對于超重的人,建議早餐或午餐后補充酸奶,主食的量要適當減少。“酸奶本身就含有一定量的卡路里。飯后喝酸奶相當于攝入了這些額外的卡路里。如果每天都這樣,脂肪可能會悄悄地‘上半身’。”楊如意提醒。

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